Você já ouviu essa expressão: FOMO? A sigla para Fear of Missing Out ou traduzido para o português: Medo de Perder Oportunidades ou Medo de Ficar de Fora – é muito comentada entre Nômades Digitais e nós já passamos por isso em alguns momentos durante nossa viagem.

Muitos pensam que, como um nômade digital, você realmente terá o melhor dos dois mundos: você poderá trabalhar e depois viajar no seu tempo livre. Mas, aparentemente fazer isso pode entrar em cena o grande FOMO (medo de perder) sobre as duas coisas. 

Nosso planejamento sempre foi muito claro para nós dois: Viajar devagar, sem pressa, vivendo como um local. Mesmo com esse planejamento em mente, eu sempre tenho a ideia de que estamos conhecendo pouco (porque: em 9 meses de viagem vamos conhecer 10 países, quando poderíamos conhecer uns 30!) porém, se fizermos isso, vamos ficar com a ideia que estamos conhecendo pouco (porque: conhecer 30 países em 9 meses de viagem nos fará passar correndo pelos países e deixar cidades para trás).

Conseguem entender o paradoxo? 

O que é FOMO

O FOMO pode ser definido como a ansiedade que surge quando sentimos que estamos perdendo alguma coisa importante ou que todos estão se divertindo sem nós. Quando se trata de viagens, a sensação pode ser ainda mais intensa, já que as redes sociais estão sempre cheias de fotos de pessoas curtindo praias paradisíacas, cidades incríveis e experiências únicas.

O FOMO nos faz sentir que estamos perdendo algo importante (e que muitas vezes na verdade nem é tão importante assim), o que pode afetar nossa autoestima e bem-estar.

No entanto, o FOMO pode prejudicar a sua viagem e sua experiência de vida. Se você está constantemente preocupado em não perder nada, pode acabar se distraindo e perdendo o que realmente importa. Além disso, pode acabar gastando mais dinheiro do que deveria e se sobrecarregando com atividades que não são realmente necessárias.

Causas do FOMO

1. Redes Sociais: A constante exposição às vidas aparentemente perfeitas de outras pessoas nas redes sociais é uma das principais causas de FOMO. Vemos apenas os melhores momentos das vidas dos outros, o que pode nos fazer sentir que nossa vida é menos interessante ou gratificante.
2. Comparação Social: Comparar nossa vida com a dos outros é um comportamento natural, mas pode ser prejudicial quando se torna excessivo. Sentimos que precisamos acompanhar os outros em termos de experiências e realizações.
3. Desejo de Pertencimento: Todos nós queremos sentir que fazemos parte de algo maior, seja uma comunidade, um grupo de amigos ou uma tendência. Quando sentimos que estamos ficando de fora, isso pode desencadear o FOMO.

O que fazer para amenizar o FOMO

Mas então, o que fazer para amenizar o FOMO e aproveitar ao máximo suas viagens? Neste post, vamos dar algumas dicas que podem ajudar.

Pratique a Gratidão

Focar nas coisas boas da sua vida pode ajudar a reduzir o FOMO. Tente manter um diário de gratidão, onde você anota coisas pelas quais é grato diariamente. Isso pode ajudar a mudar seu foco das coisas que você sente que está perdendo para as coisas que já tem.

Defina suas prioridades

Antes de viajar, pense sobre o que realmente é importante para você. Você quer relaxar na praia, conhecer museus, experimentar a culinária local ou fazer atividades radicais? Ao definir suas prioridades, você pode se concentrar nas experiências que realmente deseja ter e evitar desperdiçar tempo e dinheiro em coisas que não são importantes para você.

Escolha atividades com antecedência

Se você tem medo de perder algo, uma boa estratégia é escolher suas atividades com antecedência. Pesquise sobre os pontos turísticos, restaurantes e atrações que deseja visitar e reserve ingressos e passeios com antecedência. Dessa forma, você pode se sentir mais seguro de que está fazendo as coisas certas e evitará a ansiedade de última hora.

Evite o excesso de planejamento

Embora seja importante escolher algumas atividades com antecedência, é igualmente importante não sobrecarregar sua agenda. Tente deixar algum tempo livre em sua viagem para relaxar, explorar ou simplesmente se adaptar ao fuso horário. Além disso, não tente fazer tudo em uma única viagem. Em vez disso, planeje viagens futuras para os lugares que você não teve tempo de visitar e desfrute do momento presente.

Desconecte-se das redes sociais

As redes sociais podem ser uma das principais causas do FOMO. Ao ver fotos de outras pessoas se divertindo, você pode se sentir pressionado a fazer o mesmo, mesmo que não seja algo que realmente deseja. Tente reduzir o tempo que passa nas redes sociais durante suas viagens e concentre-se em suas próprias experiências.

Aproveite o momento presente

Por fim, lembre-se de que o FOMO é causado pela ansiedade em relação ao futuro. Se você se concentrar no momento presente, pode aproveitar mais sua viagem e reduzir a ansiedade. Tente se conectar com as pessoas que está viajando, explorar a cultura local e experimentar coisas novas.

Reconheça que você não pode fazer tudo de uma vez, e tudo bem

Muitas vezes você vai se pegar, em algum momento, pensando que gostaria de produzir mais, de fazer mais, ganhar mais dinheiro, ao mesmo tempo que pensará que gostaria de viajar mais, talvez ter mais… porém sempre que esse sentimento de cobrança começar a assombrar, pare e pense no que você já fez, em quanto já conquistou e em tudo que te faz ser grato por ter essa vida.

Se você dá o melhor de si, então isso deve ser o suficiente para você. Se você sente que pode ser mais produtivo, então faça um plano para ser. 

Mas não deixe o sentimento de auto cobrança ser maior do que o de gratidão.

Conclusão

O FOMO é uma sensação muito comum em viagens, mas não deve controlar sua experiência. Ao definir suas prioridades, escolher suas atividades com antecedência, evitar o excesso de planejamento, desconectar-se das redes sociais e aproveitar o momento presente, você pode desfrutar plenamente de suas viagens.

Lembre-se de que cada pessoa tem suas próprias preferências e expectativas de viagem, então não se preocupe em seguir o itinerário de outra pessoa ou tentar fazer tudo em uma única viagem. Aproveite cada momento e crie memórias únicas e significativas que você apreciará por toda a vida.

Se você já experimentou o FOMO em suas viagens, não se preocupe, é uma sensação comum. Mas seguindo essas dicas, você pode minimizar sua ansiedade e aproveitar ao máximo sua viagem.

E você, já sentiu o FOMO em suas viagens? Deixe um comentário abaixo e compartilhe suas experiências e dicas para superar essa sensação.

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