Se você já sentiu aquela pontada desconfortável ao ver fotos da viagem de um amigo nas redes sociais, então você conhece bem o tal do FOMO de viagem. Esse fenômeno, cada vez mais comum, pega até os viajantes mais experientes. Afinal, com tanta gente compartilhando experiências incríveis em tempo real, fica difícil não se comparar e não sentir que você está ficando para trás.
Entretanto, entender o que é FOMO e aprender a lidar com ele pode transformar completamente a maneira como você viaja e planeja suas aventuras futuras.
Neste artigo, vamos explorar por que o FOMO aparece, como ele afeta suas decisões de viagem e, principalmente, o que fazer para viajar com mais leveza, consciência e autenticidade.
O que é FOMO de viagem e por que ele acontece
O termo FOMO vem do inglês Fear of Missing Out, que significa “medo de ficar de fora”. Quando falamos de FOMO de viagem, nos referimos ao medo específico de perder oportunidades, experiências e destinos que parecem ser “imperdíveis”. E, embora essa sensação pareça fruto da modernidade, ela tem raízes bem humanas: sempre buscamos pertencimento, validação e comparação social.
Ainda assim, a explosão das redes sociais colocou esse sentimento em uma escala completamente nova. Hoje, a cada deslizada no Instagram, você vê alguém surfando em Bali, jantando em Paris, fazendo trilha na Patagônia ou trabalhando do laptop em algum café estiloso na Tailândia. Dessa forma, mesmo que você tenha acabado de voltar de viagem, é fácil achar que poderia estar vivendo algo ainda melhor.
E tem mais: o FOMO não afeta só quem não está viajando. Muitas pessoas sentem FOMO mesmo durante a viagem, acreditando que deveriam estar fazendo mais, vendo mais ou aproveitando tudo de maneira perfeita. É como se cada minuto precisasse ser épico.
Entretanto, entender esse mecanismo é o primeiro passo para quebrar esse ciclo.
Por que sentimos FOMO?
Em um estudo sobre comportamento humano, foi sugerido que vivenciamos o FOMO devido à nossa necessidade inerente de sentir significado e pertencimento (Przybylski et al., 2013).
No entanto, hoje em dia, podemos acompanhar a vida de inúmeras pessoas através de nossos smartphones. No entanto, comparar nossas vidas com as dos outros e focar no que não estamos fazendo provavelmente só nos fará sentir inadequados, ansiosos e até mesmo sem esperança.
Como o FOMO influencia suas decisões de viagem
O FOMO mexe com a forma como escolhemos nossos destinos, como montamos nosso roteiro e até como nos relacionamos com outros viajantes. E, embora ele possa até incentivar algumas pessoas a explorar o mundo, muitas vezes cria expectativas irreais.
A seguir, veja como isso acontece na prática.
1. Roteiros montados pelo instagram
Muitos viajantes, às vezes sem perceber, constroem roteiros baseados apenas nas fotos mais postadas. No entanto, nem sempre essas experiências se alinham ao seu gosto pessoal.
Ainda assim, o desejo de “não ficar de fora” fala mais alto.
2. Pressão para ver tudo
É comum pensar que, se você não visitar cada ponto turístico famoso, sua viagem será desperdiçada. Entretanto, esse pensamento leva a um ritmo cansativo e nada autêntico.
3. Comparações constantes
Ver outras pessoas viajando faz com que muitos diminuam as próprias conquistas de viagem. Além disso, surge a sensação de que o que você viveu nunca é suficiente.
4. Ansiedade durante o planejamento
Planejar uma viagem deveria ser gostoso, mas o FOMO transforma isso em uma maratona de dúvidas. E, como consequência, você fica preso entre opções demais, sempre achando que existe uma alternativa melhor.
O que é FOMO de viagem?
Na pesquisa acadêmica, há dois aspectos na definição de FOMO de viagem.
Em primeiro lugar, o FOMO de viagem é o medo de perder oportunidades e experiências de viagem, especialmente quando outras pessoas estão viajando.
Em segundo lugar, o FOMO de viagens também pode envolver medos de perder pontos turísticos ou destinos específicos que são vistos como memoráveis e únicos.
Geralmente, vivenciamos o primeiro aspecto quando estamos em casa e conhecemos pessoas viajando, ou quando vemos fotos postadas por blogueiros ou influenciadores. Para muitos de nós, que trabalhamos e não temos condições de viajar tanto quanto gostaríamos, é provavelmente aqui que mais vivenciamos o FOMO.
O segundo aspecto do FOMO pode surgir quando sentimos a pressão de ter que ver e fazer tudo. Quando viajamos, isso corre o risco de acabar tratando destinos e experiências como uma lista de verificação a ser cumprida, em vez de realmente vivenciá-los.
Por que viajar não deveria ser sobre performance
Quando a viagem vira uma corrida por validação social, você perde o que mais importa: a experiência genuína. Viajar deveria ser sobre viver, sentir, aprender e até errar. Entretanto, o FOMO transforma tudo em uma competição invisível. E, como se não bastasse, cria a ilusão de que existe uma “forma correta” de viajar.
Apesar disso, cada pessoa tem um estilo, um ritmo e uma história. Um mochileiro não vive a mesma viagem que alguém que prefere resorts. Uma pessoa que trabalha remotamente não tem as mesmas experiências que alguém que viaja de férias. Por isso, comparar jornadas tão diferentes é injusto e inútil.
Além disso, mesmo dois viajantes no mesmo destino nunca terão a mesma experiência. Viajar é subjetivo. A luz muda, o humor muda, a companhia muda. Até o que você come no café da manhã influencia o dia. Então, como comparar algo tão pessoal com o que você vê no feed?
Como lidar com o FOMO de viagem de forma saudável
Agora que entendemos o que alimenta o FOMO, podemos falar das estratégias para lidar com ele. A boa notícia é que, com alguns ajustes simples, você pode diminuir muito essa sensação. Embora o FOMO pareça inevitável, ele pode ser controlado de maneira consciente.
1. Reconheça o sentimento (e não se culpe)
Sentir FOMO é humano, mas não significa que suas experiências são menos valiosas. Em vez de ignorar ou resistir ao sentimento, reconheça-o. Assim, você diminui a força que ele tem sobre você.
2. Desconecte-se das redes sociais durante a viagem
Essa dica é poderosa. Enquanto você tenta viver algo novo, a comparação constante te puxa para fora do momento. Entretanto, quando você se permite estar presente, sua viagem muda completamente.
3. Defina seu estilo de viagem
Quanto mais você se conhece, menos você compara. Pergunte-se:
- Você prefere aventura ou relax?
- Gosta de planejar tudo ou deixar rolar?
- Prefere viajar devagar ou explorar muitas cidades?
Assim, você cria experiências alinhadas a você, não ao feed dos outros.
4. Use as redes como inspiração, não como regra
As redes sociais podem ser fontes incríveis de ideias. Entretanto, é importante lembrar que elas mostram apenas recortes. Use as fotos como referência, mas não como obrigação.
5. Viaje no seu ritmo
Se você é uma pessoa que gosta de acordar tarde, tudo bem. Se prefere caminhar devagar, ótimo. Ninguém está competindo com você. Além disso, viajar sem pressa aumenta sua conexão com os lugares.
6. Pratique a gratidão em viagens
Antes de dormir, pense em três momentos bons do dia. Mesmo pequenos. Isso muda seu foco do que falta para o que já existe — e isso reduz drasticamente o FOMO.
Como evitar FOMO na hora da viagem
O planejamento é um dos momentos em que o FOMO mais aparece. Ainda assim, algumas práticas simples ajudam a deixar tudo mais leve.
1. Comece pelo objetivo da viagem
Antes de escolher o destino, pergunte:
- Quero descansar?
- Quero cultura?
- Quero natureza?
- Quero economizar?
Isso direciona sua pesquisa e elimina muita indecisão.
2. Liste seus interesses pessoais
Mesmo que Machu Picchu seja lindo, talvez você ame cidades históricas pequenas. Ou talvez você prefira praias tranquilas em vez de destinos badalados. Sabendo isso, fica mais fácil montar um roteiro sem FOMO.
3. Evite comparar preços e destinos sem fim
Com tantas opções, fica fácil acreditar que sempre existe uma viagem melhor. Entretanto, escolha algo que faz sentido para você agora. O mundo não vai acabar amanhã e você pode visitar outros lugares depois.
4. Faça pausas entre as pesquisas
Você já percebeu como cinco minutos de pesquisa viram duas horas? E, pior ainda, fazem você se sentir atrasado? Fazer pausas te mantém centrado e evita que o FOMO tome conta.
5. Aceite que você não vai ver tudo
Nem os moradores veem tudo da própria cidade. Então, por que você deveria? Viajar sem pressa é um presente.
Transformando FOMO em JOMO
Existe um conceito oposto ao FOMO chamado JOMO, Joy of Missing Out (Prazer de Ficar de Fora). Ele fala da alegria de não precisar estar em todos os lugares, fazer tudo e viver tudo. Quando você abraça o JOMO, você passa a valorizar o momento presente — seja ele qual for.
Em viagens, o JOMO te ajuda a perceber que:
- Não ver tudo é libertador.
- Você pode descansar sem culpa.
- Você pode escolher experiências que realmente combinam com você.
- Você não precisa seguir modas.
E, paradoxalmente, quando você aproveita mais o presente, suas viagens se tornam muito mais memoráveis.
O JOMO (Joy of Missing Out – Prazer de Ficar de Fora) pretende ser a antítese do FOMO (Fear of Missing Out – Medo de Ficar de Fora), trata-se de encontrar alegria no tempo que você poderia estar gastando nas redes sociais.
Conclusão
O FOMO de viagem não precisa dominar suas escolhas. Embora ele seja comum, você pode desenvolver uma relação muito mais saudável com suas viagens. E, quando isso acontece, você passa a viver experiências mais autênticas, profundas e cheias de significado.
Viajar não é sobre provar algo a alguém. É sobre expandir sua visão de mundo, se descobrir, se desconectar, se conectar e, acima de tudo, aproveitar. Portanto, da próxima vez que o FOMO aparecer, respire fundo e lembre-se: o mundo é grande demais para viver correndo atrás do que os outros estão fazendo.
A viagem que importa é a sua. E ela já é mais que suficiente.
