Todos nós buscamos maneiras de fortalecer a autoconfiança e, muitas vezes, ouvimos relatos de pessoas que voltaram de uma viagem com outra postura diante da vida. A questão é: será que viajar realmente ajuda a construir confiança? E se sim, em quais situações isso acontece?
Neste post, vamos explorar essa relação entre viajar e confiança, analisando os fatores que influenciam nosso bem-estar e explicando como uma jornada, planejada de forma consciente, pode se tornar uma ferramenta poderosa de crescimento pessoal.
O que é confiança?
Confiança é a crença na nossa própria capacidade de lidar com tudo o que a vida nos reserva. Quando confiantes, entramos em situações sentindo-nos numa posição razoavelmente forte. Isso nos ajuda a nos apresentar bem e a enfrentar quaisquer desafios que surjam.
Podemos dividir a confiança em dois tipos:
- Confiança geral: a sensação de ser uma pessoa segura em diferentes áreas.
- Confiança específica: a habilidade em lidar com situações ou temas específicos, como falar em público ou aprender uma nova língua.
Por exemplo, algumas pessoas se consideram confiantes em geral. No entanto, podem ter dificuldades específicas com matemática ou novas situações e se sentir muito inseguras nessas situações.
A maioria de nós se sente relativamente insegura ao começar algo novo, como um novo emprego ou um novo hobby. Nesses tipos de situações, pode ser muito útil lembrar que somos iniciantes e precisamos de tempo para aprender. Ter essa atitude gentil nos ajuda a ser pacientes conosco mesmos e a construir confiança ao longo do tempo.
O ideal é que tenhamos uma crença equilibrada, porém fundamentada, em nós mesmos. Isso significa que acreditamos que podemos lidar bem com a maioria das situações, mas também aceitamos que somos humanos e temos limitações. Aceitamos que, às vezes, cometemos erros e erramos.
A chave está em praticar paciência consigo mesmo e lembrar que a confiança cresce com o tempo e a experiência.
Por que as pessoas têm diferentes níveis de confiança?
Ninguém nasce com a mesma dose de confiança. Essa característica é moldada por uma mistura de genética e experiências.
A seguir, consideraremos as experiências que moldam a confiança:
- Infância: O ambiente familiar, a forma como recebemos incentivo e as primeiras interações sociais influenciam muito. Quem cresceu ouvindo palavras de apoio, provavelmente desenvolveu uma base sólida de autoconfiança.
- Vida adulta: Situações como fracassos profissionais, doenças ou perdas podem abalar a segurança pessoal. Por outro lado, superar dificuldades fortalece a confiança.
- Saúde mental: Questões emocionais também interferem diretamente. Ansiedade e traumas, por exemplo, podem reduzir a autoconfiança, exigindo apoio profissional.
Experiências de infância
As experiências da primeira infância são muito importantes para a construção da confiança ao longo da infância. A estabilidade e a previsibilidade da nossa situação familiar certamente terão impacto: se crescemos em um ambiente imprevisível, é menos provável que nos sintamos confiantes.
A maneira como somos incentivados e com quem conversamos na infância pode ajudar a construir confiança (ou afetá-la negativamente, aliás). Tenho certeza de que muitos de nós nos lembramos de um professor ou parente que foi afetuoso e nos incentivou. Alguém que acreditou em nós. Isso aumenta muito a nossa confiança. Se houver pessoas na sua infância que façam isso com frequência, você terá muito mais chances de crescer se sentindo confiante.
Experiências na vida adulta
Experiências na vida adulta também podem ter um grande impacto. Tenho certeza de que todos nós podemos nos lembrar de situações que “abalaram” nossa confiança. Pode ser uma reprovação em uma prova ou algo que deu errado no trabalho. Ficar fisicamente mal por um período também pode ter um impacto enorme.
Vivenciar um evento ou situação traumática certamente pode afetar negativamente nossa confiança. A maioria das pessoas precisará de um tempo considerável para processar o ocorrido e recuperar a sensação de segurança e estabilidade. A partir daí, precisarão reconstruir gradualmente sua confiança. Para muitas pessoas, a terapia é uma parte necessária da cura.
Saúde mental
Ter dificuldades com a saúde mental é outra experiência que pode reduzir a confiança. Se tivermos problemas de saúde mental, podemos nos sentir menos seguros da nossa capacidade de lidar com a situação. Isso é compreensível.
Nessas situações, a terapia pode ajudar as pessoas a construir sua confiança gradualmente e a recuperar a confiança em si mesmas e em sua capacidade de lidar com a situação.
Quando viajar é uma maneira útil de construir confiança?
Como vimos na seção anterior, há muitas experiências que podem abalar nossa confiança. Acredito que viajar pode ser uma ferramenta para nos ajudar a construir confiança, MAS talvez não seja a solução certa em todas as situações.
Se algo abalou sua confiança, mas você está lidando bem com a situação, viajar pode ajudar a reconstruí-la. Ter um bom apoio social e mecanismos de enfrentamento existentes são outros indicadores de que viajar pode ser suficiente para reconstruir sua confiança.
- Situações favoráveis: Quando a pessoa já possui algum equilíbrio emocional e deseja se desafiar de forma gradual.
- Situações de alerta: Em casos de trauma ativo ou dificuldades intensas de saúde mental, o ideal é buscar terapia antes de embarcar.
Se a base emocional está minimamente estável, uma viagem bem planejada pode funcionar como exercício prático de crescimento pessoal.
Como viajar gera confiança?
Agora que entendemos melhor o que é confiança e os fatores que a afetam, vamos considerar como viajar pode ajudar.
1. Lidar com situações novas
Ao viajar, enfrentamos transporte desconhecido, idiomas diferentes e interações culturais únicas. Cada pequeno desafio superado prova, na prática, que somos capazes de resolver problemas.
Aqui estão alguns exemplos de coisas que você pode fazer em suas viagens para garantir que está se esforçando ao máximo, mas sem se jogar de cabeça:
- Ter uma captura de tela do mapa do seu hotel/acomodação no seu telefone como um backup caso você tenha dificuldade para ser compreendido
- Ter um livro de frases no idioma local e apontá-lo se necessário
- Permitindo-se tempo suficiente para chegar ao seu transporte de volta
- Estar disposto a gastar em uma bebida/lanche se você precisar sentar em um café e fazer um balanço/planejar seus próximos passos (eu sei que algumas pessoas realmente não gostam de gastar dessa forma, mas eu diria que vale a pena se isso reduzir seus níveis de estresse)
- Entendendo que, embora estranhos às vezes sejam prestativos e complacentes, isso nem sempre acontece. É sensato não depender apenas disso.
- Se achar útil, leia posts de blog sobre o seu destino com antecedência para saber o que esperar. Isso pode ser tão simples quanto saber sobre a fiscalização de passagens quando você usa transporte público.
Resumindo, desafiar-nos e nos colocar em novas situações fortalece nossa autoconfiança. Essa é uma das maneiras mais eficazes pelas quais viajar pode nos ajudar a construir confiança.
2. Expandir a zona de conforto
A confiança cresce quando nos arriscamos de forma calculada. Isso não significa se jogar no extremo, mas dar passos graduais. Reservar o hotel sozinho, andar de metrô em uma nova cidade ou pedir comida em outro idioma são exemplos simples, mas poderosos.
Resumindo, desafiar-nos e nos colocar em novas situações fortalece nossa autoconfiança. Essa é uma das maneiras mais eficazes pelas quais viajar pode nos ajudar a construir confiança.
3. Tolerar a incerteza
Toda viagem envolve imprevistos. Um atraso, um restaurante fechado ou até um mapa confuso. Esses momentos nos ensinam a aceitar o que não controlamos e a buscar soluções criativas.
Viajar também nos ajuda a compreender e apreciar novas culturas. Isso por si só ajuda a nossa tolerância à incerteza, pois percebemos que a nossa perspectiva não é a única. Existem diferentes maneiras de ver o mundo. Quanto mais viajamos, mais aprendemos a ter isso em mente e a aceitar.
4. Desenvolver flexibilidade psicológica
Viajar treina a mente para lidar melhor com mudanças. Adaptar-se a novos planos, ajustar roteiros ou aceitar que algo não saiu como esperado aumenta a resiliência.
Viajar pode nos ajudar a nos tornar mais flexíveis, mas somente quando estamos autoconscientes durante esse processo. Se conseguirmos perceber quais emoções surgem em tempos de mudança ou incerteza, podemos aprender a lidar com elas. Repetir esse processo pode nos ajudar a aumentar nossa tolerância a essas emoções e nossa zona de conforto em relação à mudança. A chave é reconhecer e lidar com as emoções. Isso é preferível a ficarmos presos a elas ou precisarmos suprimi-las.
5. Reforçar identidade e propósito
Planejar, economizar e investir tempo em uma viagem comunica, de forma clara, que você valoriza seu próprio crescimento. Esse processo fortalece a autoestima e cria uma memória positiva para enfrentar futuros desafios.
Quando decidimos expandir nossa zona de conforto e investimos em nós mesmos, isso pode nos ajudar a construir um senso de identidade. Não se trata apenas da viagem em si, mas de tudo o que envolve o planejamento. Fazer sacrifícios, planejar o orçamento e economizar para poder se proporcionar essa experiência incrível certamente faz parte disso. Essas ações são uma mensagem clara para nós mesmos de que somos importantes.
Ter um forte senso de identidade é uma parte fundamental da resiliência. Quando nos sentimos bem com quem somos e com a forma como usamos nosso tempo, isso nos prepara para as situações difíceis que a vida inevitavelmente nos impõe.
Alguns tipos de viagem são melhores que outros?
Nem toda viagem tem o mesmo impacto no desenvolvimento pessoal. Resorts de luxo e pacotes “all inclusive” podem ser ótimos para descansar, mas não necessariamente aumentam a confiança (você normalmente paga para não ter que fazer muito).
Estes são os tipos de viagens que provavelmente ajudarão você a ganhar confiança:
Viagem de aventura
Para a maioria das pessoas, a palavra aventura evoca imagens de alpinismo, paraquedismo e outras atividades radicais. Sim, essas atividades são certamente aventureiras, mas não são a única maneira. Aventura significa essencialmente fazer algo que envolve alguma incerteza e risco. Significa se desafiar até os limites da sua zona de conforto e fazer algo que o desafie.
Aventura, por exemplo, pode ser tão simples quanto conhecer uma nova cidade e andar de metrô. Além disso, pode significar viajar para um lugar menos turístico e, consequentemente, encontrar maneiras de se comunicar apesar da barreira linguística. Por fim, pode até representar experimentar a culinária local, especialmente se você não costuma ser tão aventureiro com comida.
Viagem solo
Viajar sozinho é outra ótima maneira de construir confiança. As melhores viagens são aquelas em que você decide que a intenção é crescer como pessoa e expandir sua zona de conforto. Viajar sozinho inevitavelmente oferece oportunidades para isso, porque você está sozinho e, portanto, precisa confiar em si mesmo!
Intercâmbio
Estar em outro país para a prender um novo idioma pode ser uma ótima maneira de construir confiança e se conectar com a população local. Até mesmo aprender algumas palavras e frases-chave pode ser benéfico.
Aprender um novo idioma pode ser benéfico porque é realmente desafiador. Comunicar-se em outro idioma pode ser desconfortável e é uma experiência realmente humilhante. Eu recomendo que você experimente.
Dicas práticas para usar a viagem como ferramenta de confiança
- Planeje com equilíbrio: prepare-se bem, mas deixe espaço para improvisos.
- Carregue recursos extras: salve mapas offline, tenha acesso a internet e leve um pequeno guia de frases.
- Respeite seu limite: escolha desafios proporcionais à sua experiência.
- Invista em conforto mínimo: gastar um pouco mais em segurança e praticidade reduz o estresse desnecessário.
- Registre as vitórias: anote ou fotografe cada momento em que superou um obstáculo. Esse registro ajuda a lembrar do progresso.
Conclusão
Cada desafio enfrentado em uma viagem se transforma em prova concreta de que você é capaz.
Ao lidar com imprevistos, expandir a zona de conforto, aprender a aceitar incertezas e reforçar sua identidade, você constrói uma confiança sólida e equilibrada.
Portanto, se a sua base emocional está estável e você deseja crescer como pessoa, viajar pode ser uma das ferramentas mais eficazes para atingir esse objetivo.
