Aqui estão cinco dicas que ajudarão você a manter a saúde e se manter em forma enquanto estiver em uma longa viagem!
Viajar por um longo prazo pode ser um sonho, mas também pode causar sérios danos ao seu corpo se você não tomar cuidado. Entre jet lag, longos dias de viagem, sair para comer o tempo todo e estar em um lugar novo e desconhecido, onde sua programação diária é interrompida, pode ser um desafio manter-se saudável durante sua viagem.
Planeje com Antecedência
Antes de pegar a estrada ou decolar, dedique um tempo para planejar sua viagem com cuidado. Isso inclui pesquisar sobre a área que você visitará, entender o clima, a cultura e a disponibilidade de opções saudáveis de alimentação e atividades físicas. Escolha acomodações que tenham instalações para exercícios, como academias ou piscinas. Além disso, faça um check-up médico para garantir que você esteja em boas condições de saúde para viajar.
Fique hidratado
É extremamente importante manter-se hidratado durante a viagem, esteja você em um longo voo ou fora de casa para um dia de turismo.
É uma das coisas que nós mais nos preocupamos durante nossa viagem. Eu ou o Roger estamos sempre lembrando um ao outro: bebeu água? quer água?
Há muitos países em que a água da torneira é potável e você pode pedir água gratuitamente em restaurantes.
Você também pode comprar uma garrafa de água com filtro que torna seguro beber água em qualquer lugar que você vá.
Durma
Entre o jet lag, a bagagem pesada e os longos dias de atividades, seu corpo pode se exaurir durante a viagem. A pior coisa que você pode fazer é não dormir o suficiente além de tudo isso.
Sem dormir, seu corpo fica mais fraco e você é muito mais suscetível a doenças. Seu corpo agradecerá se você dormir o suficiente durante a viagem.
Cedo para dormir, cedo para acordar é sempre um bom lema a seguir. Ao descansar o suficiente, você terá mais energia e atenção durante suas viagens e terá menos probabilidade de sentir fadiga.
Compre alimentos saudáveis
É muito fácil acabar comendo fora todas as refeições enquanto você viaja, ou comprar lanches não saudáveis ou comida de rua quando você está fora, porque é conveniente.
Para me manter saudável durante a viagem, gosto de fazer compras no início de uma viagem.
Se você gosta de cozinhar e está no Airbnb ou em um apartamento, pode comprar os ingredientes para preparar refeições reais. Agora se você não é fã de culinária, pode pelo menos comprar lanches saudáveis para ficar com você o tempo todo!
O importante é fazer escolhas saudáveis na hora de se alimentar!
Evite Exageros
Embora seja tentador aproveitar ao máximo cada momento da viagem, lembre-se de que o equilíbrio é fundamental. Exagerar na comida, bebida ou atividades pode resultar em fadiga, desconforto e até problemas de saúde.
Aproveite cada experiência com moderação e escute o seu corpo.
Caminhe
Caminhar por toda parte é uma ótima maneira de se manter saudável e ativo durante as férias. Se você estiver visitando uma nova cidade, caminhar é a melhor maneira de explorar. Você verá muito mais na rua do que atrás do vidro de um ônibus ou táxi.
Mesmo durante uma viagem, é possível manter uma rotina de exercícios. Você pode caminhar, correr ou praticar exercícios em um parque próximo ao hotel. Além de manter o corpo saudável, os exercícios ajudam a reduzir o estresse.
Se você estiver visitando um destino mais rural, confira trilhas locais ou outras excursões ao ar livre que puder. E se você estiver de férias na praia, não há nada como um passeio matinal pela areia à beira-mar!
Leve um kit de primeiros socorros
Não importa se você está indo para um lugar desconhecido ou para um destino conhecido, é sempre importante levar um kit de primeiros socorros com você. Isso pode incluir remédios para dor de cabeça, enjoo, febre, diarreia, além de curativos e antissépticos para pequenos machucados.
Manter a saúde durante uma viagem pode parecer difícil, mas seguindo essas dicas, você pode ter uma viagem tranquila e saudável. Lembre-se de manter-se hidratado, ter uma alimentação equilibrada, fazer exercícios, descansar o suficiente, evitar o estresse e tomar precauções de segurança.
Esperamos que essas dicas tenham sido úteis para você e que você possa ter uma viagem incrível e saudável. Se você tiver alguma outra dica de como se manter saudável durante uma viagem, deixe um comentário abaixo!
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