Se você sofre com o jetlag, além das dicas que demos no artigo Dicas para Evitar o Jet Lag, hoje vamos apresentar um site/aplicativo muito bacana:
O Jet Lag Rooster (em inglês, mas você pode entrar no site, clicar com o botão direito do mouse e clicar na opção Traduzir para o Português) lhe dirá como mudar seu horário de dormir nos dias que antecedem uma viagem, para que você não fique exausto quando chegar ao seu destino.
O que é Jet Lag
Segundo a Wikipedia: “O jet lag é a alteração do ritmo biológico que ocorre após mudanças do fuso horário em longas viagens de avião. Caracteriza-se por problemas físicos e psíquicos, especialmente do ciclo do sono, decorrentes de alterações dos níveis hormonais de hidrocortisona.
Em consequência, após a viagem, o relógio interno (relógio biológico) não estará ajustado ao horário local. Ocorre então um distúrbio do sono transitório.”
O jet lag ocorre quando o relógio biológico está fora de sincronia com o ambiente.
O Jet-Lag Rooster muda o relógio do corpo para reduzir ou impedir o desconforto causado:
– Digite os detalhes da sua viagem na página de redução do jet lag.
– Obtenha e siga seu plano pessoal grátis.
Eu testei o site na viagem que fizemos do Brasil para Bangkok e segui certinho os horários descritos para diminuir as luzes, dormir e acordar antes da viagem.
Também optei por não tomar melatonina.
O site Funciona?
Pesquisas mostram que a exposição à luz nos momentos certos podem mudar o relógio do corpo para reduzir o jet-lag. O site cria um plano individual, sugerindo os melhores horários para a exposição à luz. As pessoas que seguem essas sugestões relatam menos jetlag e mudar o relógio do corpo antes de partir às vezes pode impedir completamente o desconforto.
Sendo sincera eu não consegui fazer todo o plano, pois foi impossível não dormir no voo e quando chegamos a Bangkok estávamos tão cansados que acho que dormi umas 12 horas seguidas, mas vale tentar seguir o plano completo, talvez começar 1 semana antes para já pegar o voo adaptado.
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